DECALOGO CON CONSIGLI PRATICI PER RAGGIUNGERE IL BENESSERE DIGITALE


1. Acquisisci le competenze che ti permettano di usare il cellulare e la rete in modo consapevole    

• Gli algoritmi regolano gli stimoli che ricevi dalla rete. Tutto è uniformato sulla base dei nostri gusti e caratteristiche.
• Usa motori di ricerca alternativi (es. Duckduckgo che non salva i tuoi dati di navigazione).
• Attenzione che gli algoritmi possono aumentare odio e discriminazione.

2. Evita di passare troppo tempo online  

• Controlla quanto tempo passi sulle varie piattaforme, questo ti permetterà di riflettere su quello che avresti potuto fare in alternativa. 
• Disconnetti la funzione notifiche che è una fonte di grande distrazione.
• Troppe ore connesso ti portano ad essere più facilmente irritabile.
  

3. Disconnettiti per poterti riconnettere con te stesso e con la realtà

• Sì te stesso e non volerti adeguare ai profili irrealistici che la rete ti propone.
• Riconosci le tue risorse e i tuoi limiti, non cadere nella trappola delle immagini accattivanti che la rete ti propone, ma che sono distanti dalla realtà e dalla normalità della vita.
• Non temere la noia, perchè può spronarti a far emergere nuove idee, pensieri e creatività.
  

4. Bisogna crescere con i social e non nei social

• Dai la priorità alla realtà, osservando il mondo che ti sta intorno, questo ti permetterà di fare nuove esperienze e socializzare con più facilità.
• Se sei con qualcuno prestagli attenzione e metti da parte il cellulare.
• La Rete è una grande risorsa se la utilizzi in modo consapevole.
  

5. Nella realtà virtuale tutto è possibile e talvolta ti viene mostrato come vero e reale ciò che non lo è  

• Fai attenzione ai profili che incontri, non fidarti di chiunque.
• La rete ha una grande potenzialità di trasmissione di informazioni, ma non credere a tutto ciò che vedi o leggi, molti sono fotoritocchi o fake news.
• I modelli virtuali proposti dalla Rete sono illusori. 
  

6. Rispetta la privacy tua e degli altri

• Prima di pubblicare/inviare una tua foto con qualcun altro o foto di altri chiedi sempre il permesso.
• Quando scarichi un’App o apri un sito, fai attenzione alle clausole sulla privacy.
• Tutti i dati che metti in rete vengono utilizzati in vario modo senza che tu ne sia consapevole.

7. Non essere multitasking

• Il cellulare ti abitua a passare rapidamente da una esperienza a un’altra; questo comportamento diviene una abitudine anche nella vita quotidiana.
• Non studiare con il telefono acceso vicino, le notifiche e le chat ti fanno perdere tempo e concentrazione.
• Non parlare con qualcuno guardando il cellulare.

8. Usare il cellulare ha un impatto negativo sul tuo benessere fisico e psichico

• E’ un attimo perdere la cognizione del tempo quando si “scrolla” a discapito del tuo riposo.
• Tieni il cellulare lontano quando vai a dormire, così diminuisci la tentazione di prenderlo in mano per controllarlo.
• edica meno ore alla rete e più ore ad altre attività tra cui lo sport.
  

9. I rischi della Rete, anche se virtuali, sono reali

• Quando succede o vedi qualcosa di brutto online, chiedi aiuto, denuncialo.
• Non dare il tuo numero a persone in Rete che non conosci.
• Il razzismo, l’omofobia, la misoginia, l’odio all’interno della Rete non sono meno nocivi.

PER I GENITORI

10. Non avere un atteggiamento giudicante e di rifiuto a priori nei confronti della Rete. La condivisione aiuta a controllare.

• Informati sulla cultura della Rete, prova a entrarci, conoscerla e a essere disponibile a parlarne con tuo figlio con curiosità e interesse.
• Riconosci la funzione di socializzazione, di sostegno nella costruzione della propria identità e di prove di espressioni creative di sé.
• Parla con tuo figlio del pericolo del plagio, della pornografia online, del cyberbullismo che si possono incontrare in Rete, e dell’importanza di tutelare la propria privacy 
• Valuta se installare dei programmi di protezione sul suo telefonino