{"id":2461,"date":"2022-05-05T19:56:33","date_gmt":"2022-05-05T17:56:33","guid":{"rendered":"http:\/\/www.associazionepsyche.it\/it\/?p=2461"},"modified":"2023-03-30T16:20:24","modified_gmt":"2023-03-30T14:20:24","slug":"decalogo-con-consigli-pratici-per-raggiungere-il-benessere-digitale","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.associazionepsyche.it\/it\/decalogo-con-consigli-pratici-per-raggiungere-il-benessere-digitale\/","title":{"rendered":"DECALOGO CON CONSIGLI PRATICI PER RAGGIUNGERE IL BENESSERE DIGITALE\u2028"},"content":{"rendered":"\n
<\/span>\"\"
\n

<\/p>\n<\/div><\/div>\n\n\n\n

1. Acquisisci le competenze che ti permettano di usare il cellulare e la rete in modo consapevole    <\/strong><\/h4>\n\n\n\n
    \n
  • Gli algoritmi regolano gli stimoli che ricevi dalla rete. Tutto \u00e8 uniformato sulla base dei nostri gusti e caratteristiche.<\/li>\n\n\n\n
  • Usa motori di ricerca alternativi (es. Duckduckgo che non salva i tuoi dati di navigazione).<\/li>\n\n\n\n
  • Attenzione che gli algoritmi possono aumentare odio e discriminazione.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n

    2. Evita di passare troppo tempo online  <\/strong><\/h4>\n\n\n\n
      \n
    • Controlla quanto tempo passi sulle varie piattaforme, questo ti permetter\u00e0 di riflettere su quello che avresti potuto fare in alternativa. <\/li>\n\n\n\n
    • Disconnetti la funzione notifiche che \u00e8 una fonte di grande distrazione.<\/li>\n\n\n\n
    • Troppe ore connesso ti portano ad essere pi\u00f9 facilmente irritabile.
      <\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n

      3. Disconnettiti per poterti riconnettere con te stesso e con la realt\u00e0<\/h4>\n\n\n\n
        \n
      • S\u00ec te stesso e non volerti adeguare ai profili irrealistici che la rete ti propone.<\/li>\n\n\n\n
      • Riconosci le tue risorse e i tuoi limiti, non cadere nella trappola delle immagini accattivanti che la rete ti propone, ma che sono distanti dalla realt\u00e0 e dalla normalit\u00e0 della vita.<\/li>\n\n\n\n
      • Non temere la noia, perch\u00e8 pu\u00f2 spronarti a far emergere nuove idee, pensieri e creativit\u00e0.
        <\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n

        4. Bisogna crescere con i social e non nei social<\/h4>\n\n\n\n
          \n
        • Dai la priorit\u00e0 alla realt\u00e0, osservando il mondo che ti sta intorno, questo ti permetter\u00e0 di fare nuove esperienze e socializzare con pi\u00f9 facilit\u00e0.<\/li>\n\n\n\n
        • Se sei con qualcuno prestagli attenzione e metti da parte il cellulare.<\/li>\n\n\n\n
        • La Rete \u00e8 una grande risorsa se la utilizzi in modo consapevole.
          <\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n

          5. Nella realt\u00e0 virtuale tutto \u00e8 possibile e talvolta ti viene mostrato come vero e reale ci\u00f2 che non lo \u00e8  <\/h4>\n\n\n\n
            \n
          • Fai attenzione ai profili che incontri, non fidarti di chiunque.<\/li>\n\n\n\n
          • La rete ha una grande potenzialit\u00e0 di trasmissione di informazioni, ma non credere a tutto ci\u00f2 che vedi o leggi, molti sono fotoritocchi o fake news.<\/li>\n\n\n\n
          • I modelli virtuali proposti dalla Rete sono illusori. 
            <\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n

            6. Rispetta la privacy tua e degli altri<\/h4>\n\n\n\n
              \n
            • Prima di pubblicare\/inviare una tua foto con qualcun altro o foto di altri chiedi sempre il permesso.<\/li>\n\n\n\n
            • Quando scarichi un\u2019App o apri un sito, fai attenzione alle clausole sulla privacy. <\/li>\n\n\n\n
            • Tutti i dati che metti in rete vengono utilizzati in vario modo senza che tu ne sia consapevole.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n

              7. Non essere multitasking
              <\/h4>\n\n\n\n
                \n
              • Il cellulare ti abitua a passare rapidamente da una esperienza a un\u2019altra; questo comportamento diviene una abitudine anche nella vita quotidiana. <\/li>\n\n\n\n
              • Non studiare con il telefono acceso vicino, le notifiche e le chat ti fanno perdere tempo e concentrazione. <\/li>\n\n\n\n
              • Non parlare con qualcuno guardando il cellulare.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n

                8. Usare il cellulare ha un impatto negativo sul tuo benessere fisico e psichico<\/h4>\n\n\n\n
                  \n
                • E\u2019 un attimo perdere la cognizione del tempo quando si \u201cscrolla\u201d a discapito del tuo riposo. <\/li>\n\n\n\n
                • Tieni il cellulare lontano quando vai a dormire, cos\u00ec diminuisci la tentazione di prenderlo in mano per controllarlo.<\/li>\n\n\n\n
                • edica meno ore alla rete e pi\u00f9 ore ad altre attivit\u00e0 tra cui lo sport.
                  <\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n

                  9. I rischi della Rete, anche se virtuali, sono reali<\/h4>\n\n\n\n
                    \n
                  • Quando succede o vedi qualcosa di brutto online, chiedi aiuto, denuncialo. <\/li>\n\n\n\n
                  • Non dare il tuo numero a persone in Rete che non conosci. <\/li>\n\n\n\n
                  • Il razzismo, l\u2019omofobia, la misoginia, l\u2019odio all\u2019interno della Rete non sono meno nocivi. <\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n

                    PER I GENITORI<\/h3>\n\n\n\n

                    10. Non avere un atteggiamento giudicante e di rifiuto a priori nei confronti della Rete. La condivisione aiuta a controllare.
                    <\/h4>\n\n\n\n
                      \n
                    • Informati sulla cultura della Rete, prova a entrarci, conoscerla e a essere disponibile a parlarne con tuo figlio con curiosit\u00e0 e interesse.<\/li>\n\n\n\n
                    • Riconosci la funzione di socializzazione, di sostegno nella costruzione della propria identit\u00e0 e di prove di espressioni creative di s\u00e9.<\/li>\n\n\n\n
                    • Parla con tuo figlio del pericolo del plagio, della pornografia online, del cyberbullismo che si possono incontrare in Rete, e dell\u2019importanza di tutelare la propria privacy <\/li>\n\n\n\n
                    • Valuta se installare dei programmi di protezione sul suo telefonino<\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

                      1. Acquisisci le competenze che ti permettano di usare il cellulare e la rete in modo consapevole     2. Evita di passare troppo tempo online   3. Disconnettiti per poterti riconnettere con te stesso e con la realt\u00e0 4. Bisogna crescere con i social e non nei social 5. 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