{"id":2566,"date":"2023-01-16T10:29:21","date_gmt":"2023-01-16T09:29:21","guid":{"rendered":"http:\/\/www.associazionepsyche.it\/it\/?p=2566"},"modified":"2023-05-19T15:49:49","modified_gmt":"2023-05-19T13:49:49","slug":"blue-monday","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.associazionepsyche.it\/it\/blue-monday\/","title":{"rendered":"Blue Monday"},"content":{"rendered":"\n

A cura di Sara Zonca<\/p>\n\n\n\n

Quante volte, svegliandovi la\nmattina e vedendo un cielo grigio, vi siete sentiti fiacchi, poco riposati e\nanche particolarmente tristi? Quante\nvolte avete pensato che una giornata soleggiata vi avrebbe fatto sentire\nmeglio? E quante volte vi siete definiti \u201cmeteoropatici\u201d, specie nella stagione\ninvernale?<\/p>\n\n\n\n

Nel 2019, un italiano su tre\n(31%) ha dichiarato di aver notato un peggioramento del proprio stato\npsicologico (ansia, insonnia, nervosismo o apatia, peggioramento dell’umore) in\ncorrispondenza di un cambiamento meteorologico (fonte YouGov).<\/p>\n\n\n\n

E ancora: quante volte, la\ndomenica, il vostro umore si \u00e8 incupito al pensiero di dover ricominciare\nnuovamente una settimana lavorativa? Quante volte, svegliandovi presto di\nluned\u00ec, vi \u00e8 sembrato che il weekend fosse infinitamente lontano e\ninarrivabile?<\/p>\n\n\n\n

Questo tipo di esperienza iene riconosciuta come “sindrome del luned\u00ec mattina”, una sensazione di malessere diffuso che non ci permette di dare inizio alla settimana nel migliore dei modi. <\/p>\n\n\n\n

E se fosse un luned\u00ec particolarmente grigio e freddo che ci riporta alla realt\u00e0 dopo un periodo di vacanze? Sarebbe il Blue Monday. <\/p>\n\n\n\n

In inglese, la parola \u201cblue\u201d, oltre ad indicare il colore, \u00e8 traducibile anche con gli aggettivi \u201ctriste\u201d, \u201ccupo\u201d, \u201cdepresso\u201d. Secondo una convenzione ormai diffusa, questa giornata corrisponde al terzo luned\u00ec del mese di gennaio e viene indicata come \u201cil giorno pi\u00f9 triste dell\u2019anno\u201d. <\/p>\n\n\n\n

\u00c8 Sky Travel, che nel 2005, individua questa precisa data tramite un \u201cequazione\u201d che prenderebbe in considerazione variabili quali meteo, debiti monetari, livelli di motivazione e giorni trascorsi dal Natale. Chiaramente, essendo il tempo atmosferico, in questo periodo, sfavorevole solo nell’emisfero settentrionale, l’equazione si applicherebbe solamente a questa fetta del mondo. <\/p>\n\n\n\n

Capiamo bene che si tratta di\nconclusioni pseudoscientifiche che attribuiscono al giorno pi\u00f9 triste dell\u2019anno\nle seguenti cause: le festivit\u00e0 natalizie sono appena trascorse e quelle pasquali\nsono ancora lontane; il clima \u00e8 generalmente freddo e piovoso, le giornate sono\nancora corte, la luce naturale \u00e8 poca e la stagione invernale durer\u00e0 ancora\nmolto. <\/p>\n\n\n\n

Quando la scienza riduce le emozioni e le sensazioni umane a delle formule, si rivela come pseudoscienza. Il Blue Monday \u00e8 quindi una semplice convenzione ormai entrata nell\u2019immaginario comune. Ma qualcosa di vero c\u2019\u00e8.<\/p>\n\n\n\n

L\u2019emotivit\u00e0 negativa provata\nin relazione a particolari periodi dell\u2019anno non \u00e8 cosa rara. In effetti, l\u2019andamento\nstagionale dei disturbi dell\u2019umore \u00e8 precisamente indicato nei manuali\ndiagnostici: nel DSM-5 si ritrova come specificatore applicabile al pattern di\nepisodi depressivi maggiori nel disturbo bipolare I (144), nel disturbo\nbipolare II (154) e nel disturbo depressivo maggiore, ricorrente (296.30);\nnell\u2019ICD-10 come specificatore applicato al Disturbo depressivo ricorrente non\nspecificato (F33.9).<\/p>\n\n\n\n

Si tratta di un tipo di\ndisturbo la cui prevalenza pu\u00f2 variare specialmente in base alla latitudine,\nall\u2019et\u00e0 e al genere. La prevalenza aumenta a latitudini maggiori e nei soggetti\npi\u00f9 giovani.<\/p>\n\n\n\n

Questo tipo di disturbo, indicato in modo informale come Disturbo affettivo stagionale (in inglese SAD, Seasonal Affective Disorder) riconosce un pattern tipico di esordio e remissione dei sintomi affettivi in periodi dell\u2019anno caratteristici: nella maggior parte dei casi, i sintomi compaiono in autunno o inverno e vanno in remissione in primavera o estate. Questa ciclicit\u00e0 dei sintomi a carattere stagionale deve essersi verificata per almeno due anni consecutivi e senza il verificarsi di episodi non stagionali.<\/p>\n\n\n\n

Gli episodi depressivi che rientrano in questo specificatore sono spesso caratterizzati da perdita di interesse, energia preminente, minore autostima, ipersonnia, eccesso di cibo, aumento di peso e forte desiderio di carboidrati.<\/p>\n\n\n\n

A cosa si deve la ricorrenza stagionale di questi episodi depressivi? Non esiste un\u2019unica causa: le variabili da imputare sarebbero di origine sia neurobiologica (neurotrasmettitori, cicli circadiani) che psicologica (emotivit\u00e0 negativa, stress) e in interazione costante tra loro. L\u2019eziologia cos\u00ec variegata del disturbo non pu\u00f2 che risultare in trattamenti altrettanto diversificati che prendono in considerazione sia la neurobiologia che la psicologia. Questi trattamenti possono essere riassunti all\u2019interno delle seguenti categorie: terapia della luce, esercizio aerobico, psicoterapia (terapia cognitivo-comportamentale), somministrazione di antidepressivi e somministrazione di vitamina D. <\/p>\n\n\n\n

Abbiamo quindi visto che la depressione ad andamento stagionale esiste, \u00e8 riconosciuta e pu\u00f2 essere trattata ricorrendo a soluzioni diverse, mediche, psicoterapeutiche e non. Il consiglio \u00e8 quindi di rivolgersi al proprio medico qualora la sintomatologia del disturbo risultasse invalidante e impattasse significativamente sulla propria vita quotidiana nei mesi autunnali e invernali. \u00c8 fondamentale prestare attenzione al proprio vissuto e alle proprie sensazioni, dando importanza ad ognuna di esse anche quando mostrano fluttuazioni temporali e non sono necessariamente costanti.<\/p>\n\n\n\n

Bibliografia e sitografia<\/strong><\/p>\n\n\n\n

https:\/\/it.yougov.com\/news\/2019\/12\/20\/meteoropatia-come-cambia-il-percepito-della-propri\/<\/a> visitato in data\n09\/01\/2023<\/p>\n\n\n\n

“Jan. 24 called worst day\nof the year”<\/a>. NBC News.\n24 January 2005, visitato in data 09\/01\/2023<\/p>\n\n\n\n

Roecklein KA, Rohan KJ. Seasonal affective\ndisorder: an overview and update. Psychiatry (Edgmont). 2005 Jan;2(1):20-6.\nPMID: 21179639; PMCID: PMC3004726.<\/p>\n\n\n\n

https:\/\/www.nimh.nih.gov\/health\/publications\/seasonal-affective-disorder<\/a>visitato in data 11\/01\/2023<\/p>\n\n\n\n

Partonen, T., &L\u00f6nnqvist, J. (1998).\nSeasonal affective disorder. CNS drugs, 9(3), 203-212.<\/p>\n\n\n\n

Magnusson, A. (2000). An overview of\nepidemiological studies on seasonal affective disorder. Acta Psychiatrica\nScandinavica, 101(3), 176-184.<\/p>\n\n\n\n

Westrin, \u00c5., & Lam, R. W. (2007). Seasonal\naffective disorder: a clinical update. Annals of Clinical Psychiatry, 19(4),\n239-246.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

A cura di Sara Zonca Quante volte, svegliandovi la mattina e vedendo un cielo grigio, vi siete sentiti fiacchi, poco riposati e anche particolarmente tristi? Quante volte avete pensato che una giornata soleggiata vi avrebbe fatto sentire meglio? E quante volte vi siete definiti \u201cmeteoropatici\u201d, specie nella stagione invernale? 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